Forum squadu MaP team - Parkour Zabrze

mysterion · Wysłany: Nie 14:51, 12 Mar 2006 Temat postu: Tutorial - PK roll

PK roll - Jest to jeden z podstawowych trików w PK. Jest to przewrót, który wykonywany jest głównie przy skokach odległościowych. Wykonywany jest on po to aby złagodzić skutki skoku i odciążyć staw skokowy oraz kolanowy. A więc pokolej:

1. Lądowanie
Aby wykonać PK roll'a trzeba odpowiednio wylądować. Jeśli będziecie wykonywać PK rolla przez prawy bark powinniście ułożyć ręce po lewej stronie. Analogicznie przy wykonywaniu PK roll'a przez lewy bark ręce powinny być ułożone po prawej stronie.

2. Przewrót
Po wyladowaniu i ułożeniu odpowiednio rąk następuje przewrót przez bark. Musiy on być wykonany energicznie. Energię do przewrotu uzyskamy z siły skoku. Przewrót wykonany prawidlowo rozpoczyna się na barku, a kończy się po przeciwnej stronie na biodrze czyli:
Prawy bark -> Lewe biodro
Lewy bark -> Prawe biodro
Podczas prawidłowego PK roll'a kręgosłup powinien mieć jak najmniejszą styczność z podłożem. Przewrót uczony na W-F'ie wykonywany jest przez kręgosłup co w PK może spowodować jego uszkodzenie.

3. Wstanie
Jest to ostatnia faza PK roll'a. Energia, której użyliśmy do wykonania przewrotu używamy do wstania. Po powstaniu możemy swobodnie kontynuować bieg.

Nie jestem odpowiedzialny za żadne uszkodzenia ciała podczas wykonywania tego triku przez osoby, które się zapoznały z powyższym tutorialem. Jesteście odpowiedzialni za siebie i powinniście używać własnego rozsądku.

Wszystkie zdjęcia pochodzą ze strony [link widoczny dla zalogowanych]

Pozdro

Sarfael_40 · Wysłany: Czw 21:40, 27 Mar 2014 Temat postu:

super .